ハイバックでは肘伸展で打つのではなく、上腕の外旋運動、前腕の回外運動が重要です。しかし、ラケットヘッドを前方向へ持っていく運動で外旋運動を行いますが、この運動に関わる筋肉は、「棘下筋」「小円筋」です。勿論この筋肉を鍛えれば強い外旋運動ができるはずですが、これらの筋肉だけで外旋運動するのではないと考えられます。
　外旋運動が行われる前を見てみると、肩関節の外転運動が行われています。この肘を挙上する運動では三角筋が使われます。この筋はとても大きく、速く強い運動をすることができます。
　ハイバックショットでは、肩関節の外転（肘挙上）運動を強く行い、その後、肘をゼロポジションで固定します。固定することから上腕の外旋運動が誘発され、さらにリストスタンドにより前腕の回外運動が誘発されインパクトを迎えます。つまり、意識すべきところは、「肘関節をある程度曲げ、リストスタンドしておく」、「三角筋による肘の挙上を強く行う」、「肘をゼロポジションで止める」、「インパクト瞬間に強く握る」であると考えます。外旋、回外運動に関わる筋肉はさほど意識されず、運動は誘発的に起こるものであると考えられます。

図解詳細はこちらからどうぞ

手術から2ヶ月が経ちました。少しずつ回復の兆しが見られるようです。しかし、少し調子に乗って右手でラケットを振る日がありました。案の定、翌日は肘が熱く炎症を起こし･･･。リハビリでも「申し少しの我慢を」と諭されました。
今日は、総合体育大会がありました。エントリーのみの気持ちでしたが、生徒も出場するので、ついでにシングルス、ミックスダブルスともに出場しました。サービスは右手で行い、後は左手で･･･。ともに勝てませんでしたが、いい汗をかきました。生徒は3位に入る大健闘でした。

「肘部管症候群」に対する「尺骨神経前方移行術」を受けてから1ヶ月あまりが過ぎました。以前は親指の力が入りにくかったのですが、親指でも車のキーを回せるようになり、握力も20kgくらいだったのが30kg近くまで回復してきました。小指側の麻痺はまだ続きますが、神経の回復は1日1mm程度という事を聞きました。肘から小指までは30cmくらいありますので、約一年ということになるのでしょうか。握力は戻りつつあるので夏ごろにはラケットを振れるようにしたいと思っています。ただ、神経には血液の循環がかなり影響を与えるということなので、無理をして炎症を起こすと元も子もないのであせらずに、トレーニングしていきたいと思っています。
　昨日はエントリーのみにで棄権しようと思っていたシングルスの試合だったのですが、2週間の左の練習成果（笑）を試したくて出場しました。右利きでのイメージを左に持っていくのにはなかなか時間がかかりそうです。体力も２〜３倍使っているような気がします。結果は7-21、3-21。真剣にお相手してくださった選手に感謝です。いい経験となりました。

ジャンプしながらのスマッシュ「ジャンピングスマッシュ」の練習をしました。両足でジャンプしてできるだけ高い位置で、強くスマッシュします。ノックを上げる位置はコート中央くらいの深さで、テンポよく上げるようにします。
打つ方は、１点からストレートとクロスに打ち分け、ターゲットとしてシャトルの箱を置いてあります。
写真はコート右サイドからですが、左サイドから、中央からの３ポイントから、それぞれ「１０秒打ち込み１０秒休む」を２０セットしました。なかなかの強度です。

動画はこちら

今日は攻撃の練習です。後ろから3本スマッシュした後、ネット際でプッシュもしくはネットを打ちます。3本打った後も態勢を崩さずに前へダッシュし、前のショット後も後ろに下がり攻撃を続けるというなかなかきつい練習です。さらに、今度は前で3本プッシュやネット後、後ろからスマッシュを打ち、前へダッシュというパターンでも行いました。
両方とも、20本を10セットずつしています。

動画はこちら/とこちら