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速いローテーション
卒業生が来てくれてダブルスの面白い練習を紹介してくれました。ローテーションを速くしながら、しかもシャトルを早く触り、浮かさないという練習です。なかなか最初はうまくいかないようでしたが、数を数えながら行うことでテンポ良くなっていきました。黄色の線上で後衛が前に移動しながら打ちます。一人１打しか打ってはいけません。あまり強く打っては返せなくなるのでハーフショットで少し弱く打ちます。なかなか楽しそうでした。
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追い込まれた状態を作るノック
今日はコートサイドとコート奥の遠い位置の返球練習をしました。ノッカーはハーフ位置とバック位置にうまく投げ分けます。プレーヤーは赤い線で示しているような返球を行います。できるだけ上げずに低い返球を試みます。足を大きく開いて羽にできるだけ近づきます。また、打った後のバランスも大切です。
20本を5セットほど行いました。フォアハンド側、バックハンド側、両方行います。  |
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ダブルスのローテーション
ダブルスのローテーションのノックを行いました。後衛はスマッシュした後、前に入り、前衛は上がってくるシャトルをスマッシュするようローテーションします。
後衛がスマッシュした後、ネット前に来る球に対してはそのままプッシュするように前へ出ます。20本ずつ行いました。最初はぎこちなかったですが、徐々にスムーズになってきました。 |
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ジャンピングスマッシュ
ジャンプしながらのスマッシュ「ジャンピングスマッシュ」の練習をしました。両足でジャンプしてできるだけ高い位置で、強くスマッシュします。ノックを上げる位置はコート中央くらいの深さで、テンポよく上げるようにします。
打つ方は、１点からストレートとクロスに打ち分け、ターゲットとしてシャトルの箱を置いてあります。 写真はコート右サイドからですが、左サイドから、中央からの３ポイントから、それぞれ「１０秒打ち込み１０秒休む」を２０セットしました。なかなかの強度です。 |
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攻撃練習
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