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練習方法 | シングルス
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バドミントンでは４角に打ち分ける事が大切ですが、十分な体勢でそれができるのは、実際のゲームでは（レベルが高くなってくると）相手もスピードを変え、ディセプションを使ったりと様々な方法で有利にゲームを運ぼうと考えてくるので、難しくなります。
右の図のように、青の方は、赤丸のどちらかに打ちます。赤の方は、ネット前の球に対しては、必ずストレートネットで返球するという条件を設定し、後ろの球は１から４の順に打ち分けていきます。逆の移動方向も行います。
ネットをいれる事で実戦に近い状態に近づける事ができ、赤の方は追い込まれた体勢になりやすくなります。
クロスへダッシュ クリアの打ち合いからクロススマッシュで攻め、そのリターンをできるだけ速く触り相手を追い込むパターン練習です。 図 のように（１）でクロス方向のハイクリアの打ち合いを何回か行います。そして、赤の方は青からストレートクリア（２）が出てくるとそれをクロススマッシュ （３）します。青はストレートにリターン（４）し、その球に対して赤はクロス方向へダッシュしネット（５）を高い位置で行います。続けれるなら青はその ネットをストレートにロビングで返し、またクロスクリアの打ち合いに戻ります。
POINT : ストロークのフォームは小さく、正確に速く床に落とす。 攻撃はスマッシュだけではない。 ストレートスマッシュ ストレートカット ストレートクリアー クロススマッシュ クロスカット クロスクリアー 各ショットをまずノック形式で打ちます。一通り打つことに慣れてきたら、2対1、1対1と発展させていきます。 その時には、ショット→ネット前にリターン→ネット→ロビングと繰り返すといいでしょう。 フォア側、バック側と分けて練習する方が最初はいいと思います。最終的には1対1で、両サイドランダムにロビングを上げ、攻撃とリターンの練習に発展させます。
POINT : 常に膝角度は135度を意識し、軸足によってしっかりと床を蹴りますが、もし逆をつかれたとしても、膝を「ためる」ことで相手のフェイントに対して対応しやすくなります。 コート数が少ないとなかなかできませんが、トレーニングとコート使用組を分けることで可能かと思います。 全面から1点に返す（青：白点に返す、赤：全面に打ち分ける）各点、時間または本数を決めて４点する。 全面でクリアーの打ち合い（規則的からフリーまで発展させる） 全面でカット→ネット→ロビングと繰り返す 全面でスマッシュ→ネット前にリターン→ロビングと繰り返す
コート数が少ないとなかなかできませんが、トレーニングとコート使用組を分けることで可能かと思います。 全面から1点に返す（青：白点に返す、赤：全面に打ち分ける）各点、時間または本数を決めて４点する。 全面でクリアーの打ち合い（規則的からフリーまで発展させる） 全面でカット→ネット→ロビングと繰り返す 全面でスマッシュ→ネット前にリターン→ロビングと繰り返す
POINT : シングルスではこのショットの精度で勝敗が決まるとも言えます。 ネットイン5本（1から4までの方向で行う）。ノッカーは手投げでネット前に羽根を投げる、慣れてくればスピンをかけてやってもいいでしょう。 （発展） 2対1や1対1で全面カット+ネット（さらに発展系として中にクリアやスマッシュを入れてフリーに近くしていきます）
ネットイン5本（1から4までの方向で行う）。ノッカーは手投げでネット前に羽根を投げる、慣れてくればスピンをかけてやってもいいでしょう。 （発展） 2対1や1対1で全面カット+ネット（さらに発展系として中にクリアやスマッシュを入れてフリーに近くしていきます）
POINT : 小さなストロークフォーム（回内、内旋により実現）より、何が打ち出されるかわかりにくくし、コースを読ませない。自分の得意ショット、攻撃の要になるショットを見つけましょう。 2対1からはじめ、1対1へと発展、また最初はショットの種類を少なめにして、徐々に増やしていきます。 カット、ネット、ロビングのみ用いたフリー スマッシュ、ネット、ロビングのみ用いたフリー 上記にクリアをプラス ドライブ、ネット、スマッシュ、ロビングのみ用いたフリー etc.
POINT : シングルスではショートサービスからの展開が多くなってきています。理由は攻撃を先に仕掛けたいからです。したがって、サービスレシーブも上げずに沈めることと、逆をついたロビングの活用が大切ですね。
POINT : サッカーのシュートでもそうですが、サイドだけでは読まれてしまうので、高低をつけたり、真ん中に打つことがあります。バドミントンでも同じようなことが言え、センターとそれ以外に打ち分けることで足を止めることができます。相手のアタックをなんとか止め、次の攻撃へつなげたいものです。 青はノッカーから打ち出された球をスマッシュ（+カット）で攻撃。赤の方は決められないようにリターンします。 （発展） 攻撃側を2人（前・後）にしてパターン化 1対1で攻め→リターン→ネット→ロビングでパターン化
青はノッカーから打ち出された球をスマッシュ（+カット）で攻撃。赤の方は決められないようにリターンします。 （発展） 攻撃側を2人（前・後）にしてパターン化 1対1で攻め→リターン→ネット→ロビングでパターン化
最近ではラケットの性能、技術の向上などから攻撃力がかなり上がっています。以下にスマッシュさせないかをまず作戦として考えなければなりません。したがって、ラリーポイント制を有利に運ぶために、簡単に相手に攻撃させないショートサービスが現在の主流となっています。
スマッシュ・プッシュ
後ろからスマッシュ、前ではプッシュをします。最初はストレートで、次にクロスで行います。スマッシュを打ったあと、体勢を崩さずに前へ走ることが重要です。前はできるだけプッシュをするよう心がけます。逆方向も行います。
チャンスの球を逃さないスマッシュの練習です。サイド方向にはワンジャンプで移動します。フォア側には右足で、バック側には左足で飛びます。ノッカーは少し低めに出します。この練習で攻撃力が大きくなります。特にクロススマッシュは相手にわかりにくいのでマスターすれば攻撃の要球として使えます。
台上からスマッシュを打ちリターンします。なれてくればカット、ドライブ、クリアも入れます。シングルスではボディーアタックも効くので、体もねらいます。
ノッカーは手投げで行い、受ける人は必ずセンターから動いてリターンします。図はバックハンドですが、フォア側も行います。リターンはストレート、クロスの前や奥をねらいます。バックハンド側は難しいですが、これが打てるように（かわせるように）なれば、自信がつきリラックスした状態でプレーできるようになります。
ノッカーは手投げで行い、受ける人は必ずセンターから動いてリターンします。リターンはストレート、クロスのハーフ位置や奥をねらいます。
①からスマッシュ、②でカウンタースマッシュを打って、③前でプッシュするのを繰り返します。このようなパターンは１と２でクロススマッシュを打つと、シングルスでもよく起こると思います。リズムよくフットワークを使い攻めきりましょう。
ノッカーは手で投げてノックします。できるだけ入っている人を速く動かすようにし、ボディーなども狙います。ディセプション（フェイント）を使ってうまく動かしましょう。
ノッカーは2人で手投げでネット前に投げます。受ける人は左右交互にネットをするだけですが、センターに返った時にスクワットをします。そこから一歩で前にジャンプしてネットを置きます。
受ける人はロブを上げるだけですが、ノッカーは指で羽を弾いて回転させ、スピンネットをつくります。ロブを上げる人は羽の回転が止まるまで待って下から上げるか、回転中の羽でも上げれる形を見計らってあげるようにします。
クリアの打ち合いからクロススマッシュで攻め、そのリターンをできるだけ速く触り相手を追い込むパターン練習です。
試合が近いということで、「リラックス」、「羽をよく見る」を前提とした、劣勢の状況から攻めへ転じる「ドライブ」を如何に打っていくか、を目的としました。
テーマは打ち分けること。対角の一番遠いところを狙うということでやってみました。
コートの四隅のうちの１点にすべて返すようにします。固定の人はきっちりとまわしてあげます。慣れてくれば軽くスマッシュ、ドリブンクリアなども入れより実践に近づけます。固定の人も少しセンターに返るようにするとより実践に近い練習になると思います。右前、左前、右奥、左奥というように時間を決めて固定の人は移動または交代します。
２の方から攻めてもらい、１がレシーブします。２の方はシングルスを意識しながらやってあげないと続きません。ネット前からの球は特に気をつけてください。１はリズムよく動きラリーを楽しんでいきましょう。
シングルスではスマッシュ、プッシュしたあとの球は見落としがちです。この練習はプッシュしたら終わりではないということと、最後まで攻め抜くということをしています。
１人がコート前の中央に立ち、とにかく速いタッチでまわしてあげます。ハーフスマッシュで多くまわすととても速くなります。
シングルスの基本はクリアでどこまで攻めれるかです。この練習はクリアを１０本くらい続けてから、フリーを行います。１０本に近くなればなるほどクリアに工夫が必要になってきます。なぜなら適当にやっていると１発で決められてしまうからです。
シングルスの耐久練習のようなものです。「ここ一本」を取れるようにするのが目的です
集中攻撃をくらうような形になりますが、攻めに耐える練習です。余裕のあるときは沈めて攻めささないよう工夫します（でも相手は３人なので攻めてきますが）。余裕のないときは大きく後ろまで返せるようにしましょう（矛盾しているようですが大切なことです）。クリアを奥まで打てると３人の方もなかなか攻めにくくなります。
１はセンターから動き始めます。コートサイドより羽を投げ入れ、「奥に追い込まれた」という状況からラリーをつないでいきます。奥に返すのもいいですし、ネット前に逃げるのもいいでしょう。ただし相手は２人なので読まれないよう、次のショットで決められないよう工夫しましょう。
---フォア奥の場合---
まずはじめに、ノックでドライブをシングルスコート内に出してもらいます。その球をドライブ、ハーフショット（コート中央付近で失速し落ちる）をストレー ト、クロスに打ち分けます。目的は「強い球と弱い球のメリハリをつけること。そのためにしっかりと足を運び、肘や上半身が伸びた状態を作らないこと」とし ました。
次は、1対1でパターン練習をしました。まずは、（１）の範囲でサービスから、スマッシュ→ドライブ→ドライブ→ハーフ→ハーフ→ネット→ロビング→ス
マッシュと繰り返してつなげます。次に（２）の範囲で行い、最後はオールコートで行いました。かなりの技術が必要ですが、時間が経つにつれて、ラリーが長
くなってきました。
最後は、色のついた範囲内でのミニゲームです。ハーフショットを駆使しながら、時には頭を越すショットで意表をつき攻めたりします。得点をつけてリーグ戦などを行いました。
