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「とあるコーチのつぶやき」と題し、日々の出来事を綴っています。
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 「勝ちたい」人のために
高校生の指導にあたり数年間が経ちました。「今日の一言」の中にも入れてありますが、井上雄彦さん著の「SLAM DUNK」を読むことから始まり、新たなキーワードを求め、日々勉強を進めているところです。スポーツに「勝つ」ということは、「人生を生き抜く力」を育むことという新たな認識を持つことにより、目から鱗が落ちたような衝撃を受けています。そこで、自分なりに「勝つ」には何が大切かをまとめてみることにしました。
 「怒り」をコントロールする
競技中、さまざまな要因で「怒る」ことが多々あるかもしれません。「相手が挑発してきた」「なんか生意気だ」「ペアがミスばかりする」「相手がやる気がない」「自分に腹が立つ」など。しかし、「怒る」感情は血液中のストレスホルモンを分泌させ、血圧上昇、血流減少、筋肉硬化などの反応を引き起こしてしまい、本来の自分の実力は出なくなってしまいます。
では、どうすればコントロールできるのか。
もっとも大切なのは、すべてをプラスに考えることです。相手の野次なども「自分を奮起させてくれている」、ペアの動きが悪いときも「ペアにいい球を打たせてあげよう」、自分のミスが続くとき「ここを練習すればいいんだな」というようにです。
また、主観で○×をつけてしまうのも問題です。こういう考え方もあるんだというように△□で考えるのが大切です。
「集中力」を下げるもの
試合で集中力が発揮されないと、絶対に自分の実力は出ません。何が集中力を下げるのでしょうか。
- 時間的要因
・ミスを後悔する（過去を考える）
・ミスや体力などに不安を感じる（未来を考える）
- 相手や環境に意識がいく
・相手に勝ちたい、相手に腹が立つ、相手のほうが強いと思う
・シャトルが飛びすぎたり、飛ばなかったりする
・体育館が暑い、電灯がまぶしい
- 内的要因
・怪我が気になる
・悩み事などがある
いかがでしょうか。当てはまる個所はありませんか？
集中することができている状態というのは、今その瞬間に何をすればいいのか、ということだけを考えれている時をいいます。過去を変えることはもちろんできませんし、未来を考えても何の解決にもなりません。「今、どうするのか」「今、何をすべきか」「今、できることをする」のが大切なのです。
結果は決まっている
「結果」というのは、それまでの練習量や質をもって対決するわけですから、実力が十分に発揮された状態で、すでに決まっています。負けたときは心・技・体のいずれかが劣っていたわけです。ちなみに、日常生活などで「すぐあきらめる」ような癖がついている人は、もちろん試合で実力を発揮するまで行かず負けてしまうでしょう。これも実力なのです。
結果が決まっているのならどうすればいいのか、それは、「今」その瞬間に全力を注ぐしかありません。
セルフイメージを大きく
自分の中の「勝つ」イメージは常に大きく持っておくことが必要です。すると必ずいいプレーにつながります。このイメージを大きく保つには、前に述べた「プラス思考」が大切になってきます。
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プラスに作用 |
自分を信じる
開き直る（視点を変える）
プラスに考える
応援する
今できることに集中する |
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「変化」を感じ、「楽しもう」
未来の結果である「勝ち」「負け」にこだわっていると、結局試合中に集中できず、自分の実力が出ないまま終わってしまいます。大切なことは「今」に集中し、「今」自分が前と違って「変わった結果を出せた」という変化を感じることです。試合前と終わった後で、自分は何か「変化した」「成長した」ということを繰り返して感じることができると、確実に上達していくことができ、結果として「勝つ」ことにつながります。そういう自分の成長力を「楽しみ」ながらプレーすることが大切です。 |
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