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その場でスマッシュ
あまり動かないでその場からスマッシュを打つ練習です。
次は少し動きをいれてみました。赤の人は青の人（半面）に打ち込んでいきます。
コート奥からクリア、スマッシュ、カットを打ちます。最初は左右交互に、なれてくればランダムに上げます。打つ方もストレート、クロス、最後には自分で決めて打ちましょう。フットワークはセンターに戻るよう“く”の字を描きます。サイドラインやバックラインに筒などを立てて目標を作ってもおもしろいですね。
前後４点を動きます。後ろからはクリア、カット、スマッシュなどを打ち、前はヘアピン、ロビング、プッシュを打ちます。それぞれなにを打つか決めるといいです。なれてきたら自分でショットを決めましょう。
ドライブとプッシュの練習です。センターからサイドに動きドライブ。サーブの前ラインくらいに立ちプッシュをします。ドライブのノックは難しいので、ある程度打てる人が出してあげましょう。同時にクロスの練習もします。しっかりと足を出して手打ちにならないように気をつけます。
その名のごとくハイクリアを４人でまわします。１０周続けたりというような課題を設けてもおもしろいです。失敗したら最初からという課題で小、中学生などジュニアにはとてもよい練習方法です。羽を打ったあとは対角線の前にフットワークで動き、ネットにふれてから元の位置に返ります。
（１）カット・ネット － カット、ネット、ロビングを繰り返します。
カットネットに一つネットを追加します。片方が動くばかりになります。ネットでミスをしないよう続けてみてください。
カット・ネットをスマッシュで行います。レシーブはできるだけネット前ぎりぎりに返すと、スマッシュを打った方を追い込むことができます。しっかり追い込みましょう。２同様にネットを一つ入れたり、フリーも行います。
スマッシュをドライブで切り返し、あとはドライブ合戦をします。スマッシュを打ったあとは速く返ってくるので、構えを低く、しっかりラケットを上げてドライブに備えます。ダブルスの練習向けですね。途中でわざと上げてスマッシュを打たせ、そこからまたドライブ合戦をしてみるのもおもしろいですね。
１人がすべて相手コート奥に返します。点の人はクリア、カットを中心に、時々スマッシュも混ぜながら振り回します。フェイントも混ぜます。
すべて相手コート前に落とします。点の人は高め、低めにあげたり、ネットをおいたりして振り回します。これもフェイントを混ぜます。点の人もセンターまで返るようにします。
上記のものをすべてクロス方向で行います。クロスの方向に体の正面を向けてしまわないよう気をつけます。そうしないとストレートでやっているのとかわらなくなってしまいますので（笑）。ストレートに打つように行うといいかもしれません。
ネットが３回続くラリーです。なかなか最初は難しいですが、ネットのとてもいい練習になります。シングルスではネット勝負が勝敗を決めるといっても過言ではありません。
４種類のショットのみでフリーをします。心がけることはカットかクリアかをわからないように攻める事です。カットを読めれれば、すぐにネットで攻めに転じます。
ロブやレシーブが上がってくると必ずスマッシュのフリーです。この練習ができるようになると、どういう状況からでも攻めることができるようになります（常にスマッシュする体勢では入れればクリアやカットなども効くようになる為）。